Liebe Wutkraft Interessentin, lieber WutKraft – Interessent,
in den vergangenen Tagen habe ich immer wieder ein hohes Level an Wut gefühlt. Ausgelöst durch eine Email.
Im Betreff: Re: Re: Betriebsnebenkostenabrechnung
Absender: Meine ehemalige Vermieterin
Mein erstes Gefühl beim Lesen dieser beiden Informationen ist Freude. Endlich sind die letzten Unterlagen und Antworten auf Nachfragen da, damit wir die noch offenen Enden des Mietverhältnisses und die damit zusammenhängende, offene Rückzahlung der Kaution klären können.
Doch schon nach dem Öffnen der Mail und dem Lesen der ersten Zeilen wandelt sich die Freude in Wut.
Und zwar hochprozentige Wut. Diese potenziert sich von Zeile zu Zeile.
Innerlich fluche ich und rege mich heftig über die Inhalte auf.
‚Das kann doch wohl nicht wahr sein.‘ ‚Was für eine Unverschämtheit.‘ ‚Völlig unangemessen und ungerechtfertigt.‘ ‚Willkürlich ohne Ende‘. ‚Unberechtigte Einhaltung von Teilen der Kaution‘ etc.
Mein Herz hämmert wie wild in meiner Brust, der Mund wird trocken und ich ertappe mich auf dem Weg zur Vorratsschublade, um mir Schokolade zu holen.
Dabei laufe ich meinem Partner in die Arme und beginne ungefragt, ihm meine innere Ladung vor die Füße zu werfen. Beschwerden über diese Frau, ihr willkürliches und völlig irrationales Verhalten. – Einfach unmöglich.
Seine ruhige Nachfrage: ‚Woher kennst du dieses Verhalten?‘, lässt mich stutzen.
Erst einmal macht mich die Frage direkt noch wütender und dann wird mir klar, dass es sich keinesfalls um ein Gefühl, sondern um eine uralte Emotion handelt.
Ihre Mail bringt mich in den Kontakt mit der Erfahrung aus meiner Kindheit und Jugend, wenn ich eine Veränderung wollte und mir meine Eltern zwar anboten darüber zu sprechen, ihre Entscheidung jedoch längst getroffen hatten. An diesen Entscheidungen ließ sich nie etwas ändern. Die Mischung von Ohnmacht und Abhängigkeit fühlt sich noch immer unerträglich in mir an.
Und die Worte in der Mail lösen genau diese Empfindungen wieder aus.
Ich möchte am liebsten ‚Aus-der-Haut-fahren‘.
Und wie gehe ich damit jetzt erwachsen um? Gute Frage!
Dazu brauche ich mehrere Schritte:
Ich bitte meinen Partner mich beim inneren Sortieren zu unterstützen:
So werde ich mir der Emotion ‚Wut‘ bewusst.
Ich erkenne an, dass ich nicht mehr das Kind von damals bin, sondern eine erwachsene Frau, die für sich einstehen kann.
Ich erkenne, dass ich mir Unterstützung bei kompetenten Menschen rund um’s Mietrecht holen kann, wenn mir Informationen fehlen.
Ich entscheide mich, mitzugestalten und nicht Opfer der Umstände zu bleiben.
Ich treffen die Entscheidung den Mieterschutzbund als beratende Instanz mit einzubeziehen.
Plötzlich wird es ruhiger in mir. Es tut mir gut ein Gegenüber zu haben, das nicht getriggert ist und liebevoll und wertschätzend Raum für mich hält.
Ob ich mit den nächsten Schritten das Ziel erreiche, das mir vorschwebt?
– Ich weiss es nicht.
Was ich weiss:
Ich werde für mich einstehen und benennen was für mich nicht stimmt. Ich werde mir Unterstützung holen von Menschen, die sich in diesen Rechtsfragen auskennen.
Ich werde meine Wünsche und Bedürfnisse in Kontakt bringen.
Und dann kommt der schwerste Teil der Aufgabe.
Loslassen, dass es genauso kommen muss, wie ich es mir wünsche und offen bleiben für Kompromisse.
Kennst du Situationen in denen die Wut in dir hochkocht?
Was sind deine Strategien damit umzugehen?
Wie beruhigst, betäubst oder lenkst du dich ab?
Wem gibst du bewusst oder unterbewusst die Schuld an deinen Gefühlen?
Wie du liest, auch ich als Wut- Trainierin kenne Situationen in denen ich Gegenüber brauche, die mich in akut getriggerten Situationen erinnern, wachrütteln und unterstützen meine Wut konstruktiv zu nutzen.
Gerne biete ich dir an Impulsgeberin, Lehrerin, Inspiratorin zu sein, wie du (d)einen Zugang oder Umgang mit deiner Wut findest und gebe dir Handwerkszeug mit in den Alltag, um die Wut als Kraft für dich zu nutzen.
Die Entscheidung, ob du diese Unterstützung willst, triffst du.
Die Inhalte, die du im Seminar lernst, sind Samen für deinen weiteren Weg. Sie brauchen auch im Anschluss weiter deine Aufmerksamkeit und Pflege.
Wenn du schon mal im Seminar warst, lade ich dich ein deine Erfahrung durch wiederholte Teilnahme am ‚Erforsche deine WutKraft‘ zu vertiefen oder auch mit neuen Inhalten im ‚Nutze deine WutKraft‘ Seminar zu erweitern.
WUTKRAFT- Seminare sind Räume für Impulse der Veränderung. Hier lernst und übst du deiner inneren Stimme (wieder) mehr Aufmerksamkeit zu geben und deine Handlungen bewusst zu entscheiden. Für dich – in dem du dich fragst, was du brauchst – und dein Bewusstsein schärfst, in wie vielen Situationen du nach den Bedürfnissen oder Erwartungen deines Gegenüber handelst, statt deiner inneren Stimme zu folgen.
Mein kleiner Sohn ist aktuell diesbezüglich mein größter Lehrmeister. Er weiss ganz genau, was er will und was nicht. Was für ihn stimmt und was nicht. Wenn etwas nicht stimmt, äußert er dies mit direktem Protest. Er zeigt mir seine Wut mit voller Kraft, wenn er nicht das tun darf, was er gerne möchte. So authentisch und pur.
Für mich ist das immer wieder auch eine Herausforderung und eine Übung in Präsenz und Hingabe. Vor allem auch in Klarheit. Klarheit darüber, wie weit ich ihm seinen Raum zum Entdecken und Ausprobieren lassen will und Klarheit darüber, wo darin auch meine Grenzen sind, und ihm diese in Verbindung zu kommunizieren, zu zeigen und zu halten.
Und dann der Moment der Akzeptanz und Annahme. Ich, die immer wieder lernt, ja zu seiner Wut zu sagen und er, der die Grenzen annimmt und erlebt, dass ich da bleibe.
Meine Sehnsucht ist Lebendigkeit und Leichtigkeit im Alltag. Mein Wunsch ist Authentizität in Verbindungen. Dafür brauche ich den Zugang zu meinen Bedürfnissen, Grenzen und Wünschen. Nur mit diesem habe ich ein Geländer, dass mir hilft mein Leben aktiv zu gestalten. Ohne dies folge ich den Menschen im Außen, fühle mich leicht als Marionette und wundere mich über fehlende Lebensenergie. Es kostet soviel Kraft meine Bedürfnisse zu untergraben. Kommt dir das bekannt vor?
Willst du dich lebendiger fühlen und mehr Leichtigkeit in deinem Alltag erfahren? Willst du erleben wirksam zu sein und mitzugestalten? Willst du die Erfahrung machen wie es ist, wenn dein Gegenüber bleibt auch bei Meinungsverschiedenheiten oder wenn du Nein sagst?
Dann komm, nutze die Chance und sei bei meinem nächsten Seminar dabei. Hier wirst du die Grundlagen kennenlernen, wie du diese Fähigkeiten in deinen Alltag integrieren kannst. Theoretisch und ganz praktisch setzen wir uns mit all diesen Themen auseinander.
Wiederholtes Feedback und meine Beobachtung zeigen mir, dass ehemalige Teilnehmer*innen mit mehr Klarheit, Aufrichtung und Ausrichtung aus dem Seminar herausgehen.
Meine Seminare sind kein Wohlfühlprogramm. Die Auseinandersetzung mit dem Thema Wut kann schmerzvoll sein und mag andere Gefühle & Emotionen auslösen, wird in alte Wunden pieksen und vermutlich Veränderungen in deinen Alltagsbeziehungen nach sich ziehen.
Meld dich an, wenn du für die Veränderung bereit bist. Komm dazu, wenn du die Nase voll hast von angepasstem Verhalten. Schreib oder ruf an, wenn der Schmerz größer ist, im altbekannten, engen Kokon zu bleiben, als mutig die Flügel zu bewegen, den Kokon zu durchbrechen und die Flügel auszubreiten um loszufliegen.
Ich freue mich dich in deinen Transformationsprozess begleiten zu dürfen.
Von Herzen,
Friederike von Aderkas