Welcher Wut-Typ bist du?

Situationen, die uns herausfordern, gibt es jeden Tag bei allen möglichen Gelegenheiten. Ob zu Hause oder bei der Arbeit, mit Freunden, den Nachbarn oder beim Einkaufen. Doch jeder Mensch reagiert auf seine Weise und je nach Situation womöglich unterschiedlich. Finde im folgenden Test heraus, wie du reagierst. Viel-leicht nimmst du wahr, dass du deine Wut je nach Gegenüber oder auslösendem Moment unterschiedlich ausdrückst.

Es kann also auch sein, dass du mehr als einen Wut-Typen favorisierst. Klicke jeweils den Punkt mit der passenden Antwort oder der Antwort, die deiner Reaktionsweise am nächsten kommt. Am Ende bekommst du die Auswertung über deinen eigenen Wut-Typen per E-Mail zugeschickt. Um dein Ergebnis zu erhalten, wird deine Email-Adresse abgefragt. Wenn du keine Newsletter möchtest, kannst du das am Ende des Tests angeben.

Mache jetzt den Test!

Ein Kollege, der dir bis zu einem bestimmten Termin zuarbeiten sollte, liefert dir ohne Erklärung seine Arbeit nicht. Wie reagierst du?

Als ich ihm zufällig im Aufzug begegne, spreche ich ihn darauf an und biete ihm auch gleich meine Hilfe an. Kann ja jedem mal passieren. Ich sage nichts, aber ich verdrehe die Augen. Ich fahre ihn lauthals an: »Was fällt dir ein, mich einfach so hängen zu lassen? Das hat Konsequenzen, das verspreche ich dir!« Nachdem ich ihm auf dem Flur begegnet bin, gehe ich ohne ein Wort an meine Arbeit zurück. Ich übernehme ohne Absprache die Fertigstellung der Arbeit. Ich sage: »Bis wann kannst du die Arbeit fertigstellen? Was brauchst du an Unterstützung?« Ich geh mir erst mal einen Kaffee holen. Als ich in der Kaffeeecke eine Kollegin treffe, erzähle ich ihr von der Unzuverlässigkeit des Kollegen und dass es nicht das erste Mal war, dass er mich so hängen lässt. Ich sage zu dem Kollegen: »So kommen wir doch nie zu einem Ergebnis, das ist doch nervig.« Ich denke: Hätte ich bloß gestern noch mal nachgefragt, dann wäre er jetzt vielleicht fertig.

Deine Tochter kommt nach Hause und läuft mit den dreckigen Schuhen quer durch die Wohnung in ihr Zimmer. Was tust du?

Ich hole Putzzeug und mache sauber, sobald sie in ihrem Zimmer verschwunden ist. Ich rege mich bei meinem Partner über dieses unmögliche, ignorante und pubertierende Verhalten auf. Ich frage mich, was ich falsch gemacht habe, dass meine Tochter ihre Schuhe nicht am Eingang auszieht. Ich spiele gute Laune vor und säusele: »Gar kein Problem, ich weiß mit meiner freien Zeit eh nichts Besseres anzufangen, als hinter dir herzuputzen.« Als ich den Dreck sehe, denke ich: Ach, kann doch mal vorkommen. Ist ja schnell weggemacht. Ich gehe zu ihr und sage: »Mich ärgert es, dass du hier die dreckigen Spuren hinterlässt. Bitte sorge dafür, dass es wieder sauber wird.« Ich wettere laut: »Ich glaub, ich sehe nicht richtig! Wie oft muss ich dir noch sagen, dass du deine Schuhe an der Tür ausziehen sollst?!« Es ärgert mich, dass nun alles dreckig ist, aber ich sage nichts dazu. Er wird schon merken, dass ich sauer bin. Ich sage verärgert: »Oh nö, immer mit den Schuhen hier durch. Gestern erst hab ich geputzt.«

Bei einer Fortbildung stößt eine Sitznachbarin versehentlich ihren Kaffee um, der sich über deine Unterlagen ergießt. Wie reagierst du?

Ich hole rasch die Taschentücher aus der Handtasche und wische die Unterlagen sauber. Ich sage noch: »Stell mal deine Tasse weiter weg von den Unterlagen, sonst passiert das gleich noch mal.« Ich schaue, ob ich meine Unterlagen zu sehr ausgebreitet hatte. Ich zische: »Mensch, das kann doch echt nicht wahr sein! Meine Unterlagen sind jetzt völlig ruiniert.« Ich sage erst mal nichts, aber in der Pause kann ich mich dann endlich über die Unachtsamkeit und Unfähigkeit meiner Tischnachbarin bei einer Kollegin auslassen. »Pass doch mal besser auf!«, platzt es sofort laut aus mir heraus. Ich mache gleich alles wieder sauber. Das Hilfsangebot der Tischnachbarin lehne ich ab: »Ne, ne. Schon gut.« Den Rest des Tages meide ich dann jeden weiteren Kontakt mit ihr. Ich nehme meine Unterlagen zur Seite und hole eine Serviette zum Trockenwischen. Die Entschuldigung der Tischnachbarin nehme ich an. Ich kann mir nicht verkneifen zu sagen: »Das war ja jetzt wahnsinnig clever von dir. So eine Sauerei.« Ich schiebe meine Unterlagen mit Kaffeeflecken zur Seite und sage: »Kein Problem, das kann doch jedem einmal passieren.«

Auf der Suche nach einem Parkplatz nimmt dir ein anderer Fahrer ganz dreist eine Parklücke weg, in die du einbiegen wolltest. Was tust du?

Ich halte mich nicht länger damit auf und suche mir eine andere Parklücke. Ich sage zu mir selbst, dass das ja mal wieder typisch ist für unsere Gesellschaft, jeder ist sich selbst der Nächste, keiner nimmt Rücksicht. Ich hupe ein paar Mal und brülle dem Parkplatzdieb etwas hinterher, bevor ich wütend Gas gebe. Ich würdige den Parkplatzdieb keines Blickes und fahre schließlich weiter. Ich denke: Der hat es wahrscheinlich eiliger als ich. Ich finde schon eine andere Parklücke. Nachdem ich etwas weiter einen passenden Parkplatz gefunden habe, begegne ich dem Parkplatzdieb und sage: »Das war ja ganz großes Kino vorhin mit dem Parkplatz. Echt asozial.« Ich sage zu meinem Beifahrer gewandt: »Hast du das gesehen? Das kann doch echt nicht wahr sein. Unmöglich, dieses Verhalten.« Ich ärgere mich, dass ich den Parkplatz jetzt nicht bekommen habe, und spüre das dazugehörige Magengrummeln. Ich sehe, dass ich kurz geträumt und nicht schnell genug reagiert habe. Ich ärgere mich über mich selbst.

Obwohl dein Partner und du beide einen Vollzeitjob habt, bist du diejenige, die auch noch das Putzen und Kochen übernimmt. Wie gehst du damit nach einem sehr stressigen Arbeitstag im Kontakt mit deinem Partner um?

Ich bleibe freundlich und verständnisvoll. Er hat ja auch viel weniger Übung in der Hausarbeit als ich. Ich übernehme die Aufgaben. Abends im Bett bin ich dann für Sex jedoch zu müde. Ich sage zu meinem Partner vor dem Zubettgehen: »Der Tag war so anstrengend und dann noch der ganze Haushalt, ich bin völlig fertig, ich weiß auch gar nicht, wie ich das überhaupt noch schaffe.« Ich pfeffere meinem Partner den vollen Essensteller vor die Füße und sage: »Mach dir dein Essen in Zukunft doch selbst.« Ich teile meinem Partner mit, dass diese Aufteilung für mich nicht funktioniert und ich eine gemeinsame Lösung finden möchte. Ich beschwere mich ausführlich bei meiner besten Freundin über das Pascha-Gehabe meines Partners. Ich übernehme die Aufgaben stillschweigend, vermeide jedoch den Blickkontakt und ein Gespräch mit ihm. Ich verbrenne mich an der Auflaufform, als ich das Essen aus dem Ofen hole, und ärgere mich über meine Tollpatschigkeit. Ich übernehme die Aufgaben und weiß, dass, wenn ich es nicht mache, es niemand sonst tut.

Die Schlangen an den zwei Supermarktkassen sind ewig lang. Eine Öffnung einer weiteren Kasse ist nicht absehbar. Was tust du?

Ich warte geduldig, bis ich an der Reihe bin, und bringe aufheiternde Sprüche, sobald andere Kunden ungeduldig werden. Ich gehe direkt zum Supermarktleiter und sage ihm, dass er sich bitte kümmern soll, dass eine weitere Kasse geöffnet wird. Ich bringe meine drei Sachen wieder zurück in die Regale und verlasse den Laden ohne Einkauf. Als ich an der Reihe bin, lächle ich den Kassierer gespielt an und lasse noch den Kommentar fallen: »Na, heute wären mir ja fast Wurzeln gewachsen.« Ich denke: Das darf doch wirklich nicht wahr sein, dass ich mir hier schon wieder die Beine in den Bauch stehe. Ich beiße mir während des Wartens immer wieder auf die Lippen, am Ende blutet sie sogar etwas. Ich sage zu der Kundin hinter mir: »Das ist eine Unverschämtheit, das passiert ständig, dass die nur zwei Kassen öffnen. Die sind immer unterbesetzt, und wir Kunden müssen das ausbaden.« Nach einiger Zeit des Wartens rufe ich laut: »Was ist denn das für ein schlechter Service hier? Machen Sie endlich mal ’ne weitere Kasse auf. Ich hab nicht ewig Zeit!« Ich bitte eine Kassiererin, dass eine weitere Kasse geöffnet wird.

Beim Kuchenessen bekommst du ein deutlich kleineres Stück zugeteilt als die anderen Gäste. Wie reagierst du?

Das macht doch nichts. Es ist doch auch noch Gebäck da. Ich schaue meinem Sitznachbarn provokant auf den Bauch und sage: »Na, von nichts kommt nichts, was?« Ich esse das Stück Kuchen und ziehe mich aus dem Kontakt mit dem Gastgeber zurück. Beim Annehmen des Tellers fällt mir das Stück Kuchen auch noch auf den Boden. Ich benenne, dass mir auffällt, dass die Einteilung der Kuchenstücke unterschiedlich groß ist, und sage, dass ich gerne ein größeres haben möchte. Ich esse den Kuchen, aber in mir brodelt es. Ich sage der Gastgeberin: »Das ist aber klein geraten. Die anderen haben viel größere Stücke bekommen.« Ich flüstere meiner Sitznachbarin zu, dass die Gastgeberin anscheinend morgen auch noch etwas vom Kuchen übrig haben möchte. Ich rufe der Gastgeberin zu: »Das ist doch ein Witz. Das Ministück kannst du selbst essen!«

Du kommst aus dem Urlaub wieder, und dein Nachbar hat seinen bereits geplanten Zaun 20 cm zu weit auf deinem Grundstück aufgestellt. Was tust du?

Ich denke bloß: Ich hätte doch vor dem Urlaub mit ihm die konkrete Grenze besprechen sollen. Oh Mann, bin ich blöd! Ich ärgere mich. »So was Blödes, jetzt können die uns ja fast auf den Tisch spucken beim Essen!« Ich gehe ihm fortan aus dem Weg und grüße nur noch, wenn es gar nicht zu vermeiden ist. Ich bitte ihn um einen Gesprächstermin, um über den Zaun zu sprechen. Ich reiße den Zaun ab. Ich rufe ihm über den Zaun zu: »Von einem Zollstock haben Sie auch noch nie was gehört, wie?« Das muss schnellstmöglich wieder geändert werden. Deshalb klingle ich noch am Abend beim Nachbarn und erkläre die Sache. Ich sage, dass er den Zaun innerhalb der nächsten fünf Tage zurücksetzen soll. Ich sage zu einem anderen Nachbarn: »Jetzt schau dir das mal an, setzt der mir so ein hässliches Ding mitten auf mein Grundstück.« Ich denke: Was macht das schon aus, zwanzig Zentimeter weniger Rasen, da hab ich jetzt auch weniger zu mähen.

Du und dein Fußballteam verliert ein wichtiges Spiel. Wie gehst du damit um?

Ich rufe dem Schiedsrichter wütend zu: »Du hast heut völligen Schrott gepfiffen! Eine völlige Katastrophe!« Ich gehe wortlos in die Umkleidekabine und ziehe mich um. Ich beschwere mich über die Unfähigkeit der anderen Spieler. »So konnte das ja nichts werden!« Ich klopfe meinen Mitspielern kollegial auf die Schulter und sage, dass das doch nichts macht. Nächstes Mal holen wir uns den Sieg. Ich teile meine Enttäuschung mit und gebe im Auswertungsgespräch den anderen Spielern Feedback, bei denen mir aufgefallen ist, dass etwas nicht funktioniert hat. Auf dem Weg zur Kabine sage ich zu meinem Teamkollegen, dass der eine Spieler am Abend vorher wohl zu viel getrunken hat, so lahm wie er war. Ich bin genervt, dass das Spiel so schlecht gelaufen ist, und sage: »Ich glaub, ich muss den Verein wechseln, so wie hier gespielt wird.« Ich überlege mir sogleich, wie wir uns beim nächsten Training besser vorbereiten können, und mache Notizen für den Trainer. Beim Betreten der Umkleideräume trete ich einmal so heftig gegen die Tür, dass der Fuß noch den ganzen Abend schmerzt.

Deine beste Freundin ruft dich an und lamentiert – und das nicht zum ersten Mal – über ihren Partner, der immer nur arbeitet und nie Zeit für sie hat und selbst am Wochenende nichts mit ihr unternimmt. Wie reagierst du?

Ich sage ihr, dass ich mich in den nächsten Tagen mal auf ein Bier mit ihrem Freund treffen werde. Ich sage ihr, dass es ermüdend für mich ist, ihr zuzuhören, und ich mehr Interesse daran habe zu hören, was sie dabei fühlt, als daran, was ihr Partner in ihren Augen alles falsch macht. Meine Schultern verspannen sich mehr und mehr, und ich merke, wie das zu Kopfschmerzen führt. Ich habe Verständnis für meine Freundin und weiß ja, dass sie irgendwo auch mit ihrem Leid hinmuss. Ich frage sie, ob sie für heute noch was Schönes geplant hat. Mir platzt der Kragen. Ich rufe ins Telefon: »Dieses egoistische Gequatsche kann ich nicht mehr hören. Echt, du bist nicht der Nabel der Welt!« Dann lege ich auf. Ich bleib am Telefon, beschäftige mich nebenher aber mit etwas anderem. Nach dem Telefonat lege ich genervt auf und erzähle meiner Mitbewohnerin, wie anstrengend diese Gespräche sind. Und dass die Freundin doch froh sein könne, dass sie überhaupt einen Freund hat. Ich unterbreche sie und sage flapsig: »Das scheint ja wirklich hart zu sein, mit jemandem in einer Partnerschaft zu leben.« Ich sage gedehnt: »Kannst du nicht einmal von was anderem erzählen? Das ist echt nervig.«

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*Quelle: Buch: ‚Wutkraft’ – Autorin – Friederike von Aderkas – erschienen 2021: BELTZ Verlag, ISBN: 978-3-407-86644-8